Makanan pereda cemas akan membantu kita dalam beberapa situasi genting. Kesehatan mental terkait dengan kecemasan ini akan lebih terkontrol karena beberapa kandungan dalam makanan. Oleh karena itu, sebaiknya kita mempelajari beberapa makanan berikut ini.
Ketika sedang dalam beberapa situasi kita sering merasakan tegang, gugup atau khawatir. Maka ini merupakan salah satu gangguan dari kecemasan. Untuk itu, terdapat beberapa cara untuk menanganinya seperti menjaga pola hidup dan makanan.
Beberapa makanan ini menurut para ahli dan sudah diteliti. Kandungan yang terdapat dalamnya akan mempengaruhi kesehatan mental. Nah, simak ulasan berikut untuk mengetahuinya lebih dalam.
1. Mengandung Kunyit
Makanan pertama yang bisa Anda coba yang dalamnya mengandung kunyit. Rempah khas Indonesia ini mudah sekali kita jumpai bukan? Kandungan senyawa, antioksidan dan antiinflamasinya sangat baik untuk kesehatan otak dan kecemasan.
Kurkuminnya akan membantu tubuh unutk mencegah terjadinya kerusakan sel. Bahkan sudah ada studi yang membahas terkait dengan gangguan depresi. Efeknya cukup baik dalam menurunkan adanya kecemasan secara bertahap.
2. Coklat Hitam
Makanan yang memiliki cita rasa manis ini ternyata memiliki khasiat yang baik untuk tubuh. Kandungan berupa antioksidannya akan membantu untuk meningkatkan aliran darah. Maka secara otomatis akan membuat fungsi otak dan efek yang lebih menenangkan.
Kontrol untuk stress, gangguan mood, dan lainnya akan berperan sangat baik. Efek ini bekerja secara bertahap namun pasti. Maka coba konsumsi pada makanan harian namun secara wajar dan tidak berlebihan yang justru akan membuat penyakit lainnya.
3. Salmon
Makanan pereda cemas selanjutnya berasal dari hewan. Kita pasti sudah sering membahas soal Salmon, ikan yang satu ini memiliki banyak kandungan sangat baik. Salah satunya untuk mengurangi kecemasan dan nutrisi baik untuk kesehatan otak.
Kandungannya akan membantu untuk memberikan stimulan rileks dan tenang. Selain itu kandungannya akan membuat gejala kecemasan semakin menurun. Efek secara positif ini membuat kita terhindar dari risiko terkena gejala depresi. Selain memiliki rasa yang enak, salmon bisa menjadi makanan sehat bersama keluarga.
4. Yogurt
Sering jadi pilihan orang yang sedang menjaga tubuh, diet. Kandungannya baik untuk tubuh, juga membantu kita untuk meningkatkan kesehatan mental. Secara langsung pencernaan akan berhubungan dengan kesehatan otak ternyata.
Kandungannya akan membuat serotonin yang berhubungan dengan suasana hati dan mood masing-masing. Oleh karena itu akan lebih baik mengkonsumsi makanan yang satu ini setiap harinya. Selan mampu mengatasi stress kita akan mendapatkan kebugaran tubuh lebih baik.
Maka emosi terkontrol dan kecemasan akan menurun. Apalagi untuk para wanita yang sedang dalam masa menstruasi. Hal ini akan mengendalikan mood dengan baik bahkan mengontrol pikiran.
5. Buah Berry
Makanan pereda cemas selanjutnya adalah buah berry. Banyak sekali jenis buah yang satu ini untuk jadi pilihan. Seperti yang sering kita temukan strawberry, blueberry, ada juga blackberry, cranberry dan raspberry.
Kandungan dalam buah berry membantu kita para penderita kecemasan lebih terkontrol. Tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi obat, atau yang lainnya. Buah-buah segar seperti ini cukup efektif, bahkan menyehatkan.
Pola hidup juga jadi pengaruh yang penting. Maka untuk Anda yang menderita tingkat kecemasan berlebihan sebaiknya mengkonsultasikan pada ahlinya. Mengubah pola hidup sehat dan makanan juga akan lebih membantu. Makanan pereda cemas yang sudah kita bahas tersebut bisa jadi referensi untuk camilan sehari-hari. Jadi, selamat mencoba!
Sedang mencari cokelat hitam berkualitas baik? Cokelat hitam Moodco solusinya! Cokelat Moodco ialah produk local yang menggunakan teknologi canggih tersertifikasi oleh negara di Eropa. Dengan pembuatan yang higienis dan dengan bahan-bahan yang sehat, cokelat Moodco menawarkan varian yang berbeda dari brand lainnya, yakni cokelat yang dikhususkan untuk kalian yang sedang menjalankan program diet. Cokelat dengan rendah gula dan kalori, akan membuat Kesehatan tubuh Anda terjaga dan terhindar dari obesitas meskipun sering mengkonsumsi. Untuk info pemesanan, Anda bisa langsung saja klik disini.
Recent Comments