Cokelat meningkatkan konsentrasi, benarkah? Tidak semua jenis cokelat mempunyai kandungan flavonoid yang sama. Untuk dark chocolate mengandung 30% hingga 70%, sedangkan milk chocolate hanya 7% sampai 15% flavonoid. Bahan tambahan lain yang perlu dihindari adalah susu, gula, atau krim.
Benarkah Cokelat Meningkatkan Konsentrasi?
Kandungan flavonoid dalam cokelat mampu meningkatkan konsentrasi. Selain itu, kandungan lain berupa theobromin berperang untuk meningkatkan kesiagaan dan konsentrasi tubuh. Akan tetapi, pemanfaatan makanan favorit yang satu ini untuk meningkatkan fokus juga harus mendapat dukungan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Energi yang kita butuhkan saat melakukan aktivitas, berasal dari asupan makanan sehat lain dan cokelat sehingga akan meningkatkan konsentrasi.
Sebenarnya, konsentrasi dipengaruhi oleh banyak faktor. Jadi bukan hanya cokelat meningkatkan konsentrasi saja yang menjadi pendukungnya. Saat akan bekerja sebaiknya merapikan ruangan kerja supaya rapi dan nyaman. Kemudian menaikkan konsentrasi dengan memakai kursi kerja yang nyaman, karena jika memilih sembarang bisa berakibat punggung menjadi sakit.
Semakin tinggi kadar flavonoid dalam cokelat, maka tingkat konsentrasi dan mengingat lebih baik. Kandungan flavonoid banyak terdapat pada bahan alami seperti sayur dan buah. Cara kerja flavonoid dalam cokelat sama seperti pada kafein. Kafein merangsang adrenalin, memberikan asupan oksigen ke sel otak lebih banyak, dan meningkatkan detak jantung.
Efek cokelat memberikan rangsangan lembut pada saraf. Makanya, zaman dulu banyak orang-orang di kerajaan yang memberikan coklat pada anaknya pada pagi hari. Tujuannya adalah untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Jenis yang diberikan adalah dark chocolate dengan sedikit gula. Bahkan, cokelat murni dapat meningkatkan pelepasan dopamin dan menyediakan flavonoid untuk arteri, asalkan konsumsinya tidak berlebihan setiap harinya. Rekomendasi cokelat untuk meningkatkan daya konsentrasi adalah 1 ons per hari.
Manfaat Coklat Bagi Tubuh
Selain mendapatkan manfaat cokelat meningkatkan konsentrasi, ternyata makanan favorit yang satu ini juga mempunyai banyak kelebihan. Diantaranya adalah meningkatkan mood, karena cokelat mampu merangsang otak untuk melepaskan hormon serotonin dan endorfin, serta menurunkan hormon kortisol. Selain itu, cokelat dapat mengendalikan nafsu makan, sehingga akan membantu menjaga berat badan ideal atau bahkan menurunkannya. Kadar flavonoid pada cokelat juga dapat mengontrol kadar gula darah. Dengan demikian cokelat mampu mencegah resistensi insulin dan diabetes.
Cokelat kaya akan antioksidan, sehingga bermanfaat untuk mencegah kerusakan sel yang menjadi penyebab kanker. Jika mengkonsumsinya secara rutin, maka dapat menurunkan resiko terkena kanker. Untuk memastikan efektivitas dari cokelat memang membutuhkan penelitian lebih lanjut. Namun bila memperhatikan kandungannya, flavonoid mampu mengurangi resiko terjadinya penyumbatan di pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.
Tips Aman Konsumsi Cokelat
Meskipun cokelat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Namun saat mengkonsumsi tidak boleh berlebihan, apalagi jika mengandung gula tambahan. Justru hal tersebut dapat menimbulkan resiko terjadinya masalah kesehatan. Contohnya reaksi alergi, munculnya jerawat, kerusakan gigi, dan obesitas atau berat badan berlebihan.
Selain itu, coklat memiliki kandungan kafein. Efek samping yang terjadi bila mengkonsumsi secara berlebihan adalah sering buang air kecil, sulit tidur, sembelit, migrain, hingga peningkatan detak jantung. Oleh karena itu, saat mengkonsumsi cokelat sebaiknya membatasinya maksimal 20 gram setiap hari. Kemudian hindari menambahkan susu dalam minuman cokelat.
Cokelat dapat meningkatkan konsentrasi apabila mengkonsumsinya dengan tepat. Pilihlah dark chocolate yang mengandung kakao 70% hingga 85%. Sebelum mengkonsumsi cokelat, sebaiknya perhatikan nilai gizi yang tercantum dalam kemasan, baik itu cokelat bubuk atau batangan. Supaya mendapatkan manfaat cokelat secara maksimal, maka perhatikan tips aman ketika mengkonsumsinya.
Moodco mempersembahkan koleksi cokelat single origin terbaik bagi masyarakat Indonesia dan dunia. Semua cokelat Moodco diolah dengan menggunakan mesin modern standar Eropa sehingga menghasilkan tekstur cokelat halus dan lembut.
Recent Comments